یوگا به دلایل مختلف بسیار محبوب است و بسیاری از افراد آن را به عنوان یک بخش از سبک زندگی سالم خود پذیرفته‌اند. این دلایل شامل: کاهش استرس و اضطراب: تمرینات یوگا به آرامش ذهن و کاهش اضطراب کمک می‌کنند. بهبود انعطاف‌پذیری و تعادل: یوگا می‌تواند به بهبود تعادل و انعطاف‌پذیری بدن کمک کند. تقویت جسمانی: تمرینات یوگا می‌توانند عضلات را تقویت کنند و قدرت جسمانی را افزایش دهند. ارتقای تمرکز و هوشیاری: تمرینات مدیتیشن و تنفسی یوگا می‌توانند تمرکز ذهنی را بهبود بخشند. بهبود خواب: یوگا می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. افزایش انرژی: تمرینات یوگا می‌توانند سطح انرژی روزانه را افزایش دهند.