سلام عزیزای دلم توی این پست به صورت تخصصی و‌کامل در مورد سبک یین یوگا (Yin Yoga) صحبت کردم تا با آگاهی بیشتری بتونی سبک کلاست با من انتخاب کنی 🧘🏻‍♀️

یین یوگا سبکی از یوگا می باشد که این سبک از یوگا بر بافت های همبند عمیق بدن (برعکس بافت های سطحی) و غلاف عضلات که در بدن است، متمرکز می باشد. و جریان انرژی در بدن را منظم می سازد. بسیاری از وضعیت ها تمرکز شان بر روی مفاصل مختلف همچون لگن، استخوان خاجی، ستون فقرات است. همانطور که بالا رفتن سن انعطاف پذیری مفاصل کمتر می شود، یین یوگا روش بسیار مناسبی برای حفظ انعطاف مفاصل است.

ویژگی های سبک یین یوگا
آرام بودن، خنک بودن، درونی بودن، ملایم بودن و زمینی بودن ۵ مشخصه اصلی سبک یین است:
برعکس سبک‌ های یوگا یانگ مانند وینیاسا و بیکرام،  که بدن دائماً از حالتی به حالت دیگر در حرکت است، یین‌ یوگا سرعت بسیار پایینی دارد. بدن در این سبک از یوگا بین ۵ تا ۲۰ دقیقه در آساناها مکث می‌کند و هدف، ثبات کامل بدون نا آرامی و تنظیم و تغییر بدن است. در این سبک، بدن قرار است در حالت مورد نظر ریلکس شود، خودش را تنظیم و تراز نکند و نقطه خوب و مطبوعی میان تلاش و آسایش بیابد. یوگا به ‌عنوان ابزاری برای آماده ‌سازی جسم و ذهن برای مدیتیشن به‌ وجود آمد. آن نوع آرامش که مورد نیاز مدیتیشن است، بسیار دشوار و چالش‌ انگیز است. به همین دلیل است که یین ‌یوگا بهترین سبک برای آماده ‌سازی بدن به‌ منظور انجام مدیتیشن می باشد.
یین یوگا قرار است تمرکز را بهبود دهد و ذهن و جسم را آماده مدیتیشن نماید. یین ‌یوگا به ایجاد حس عمیق‌ تر آگاهی و خود کاوی کمک می‌کند.
در این سبک یوگا وضعیت های بدنی به گونه ای است که از نظر آناتومیک، پرتوجو از ابتدا برای اجرای کاملا صحیح آسانا تحت فشار قرار نمی گیرد بلکه رفته رفته به سمت وضعیت نهایی حرکت می کند. استفاده از موزیک با فرکانس های درمانگر می تواند به تجربه های عمیق تر کمک کند.

فواید یین یوگا
* آرام بخشی و متعادل سازی جسم و ذهن
* توازن انرژی در سرتاسر بدن
* بالا بردن تحرک بدنی به خصوص در ناحیه مفاصل و لگن
* پایین آوردن سطح استرس
* استقامت بدنی بالاتر
* روانی بهتر مفاصل و حفاظت از آن
* انعطاف پذیری بیشتر در مفاصل و بافت های همبند
* رهاسازی غلاف عضلات در سرتاسر بدن
* کمک به درمان میگرن
* آرامش عمیق تر
* غلبه بیشتر بر اضطراب و استرس
* توانایی بهتر در نشستن برای مدیتیشن
* در نهایت تمرینات یانگ بهتری خواهید داشت
یین یوگا به شما می آموزد که چگونه به واقع گوش فرا دهید. شما در حین آرام و ساکت کردن ذهن خود افکار تان برهم نخواهد خورد. یین برای دیگر سبک های یوگا و زندگی شخصی شما بسیار مفید می باشد، زیرا در دوره های سخت زندگی در کنار شما خواهد بود و به شما می آموزد که آنچه را در لحظه در حال تجربه آن هستید، بپذیرید. یین یوگا به شیوه ای کاملا انحصاری به درون شما نفوذ خواهد کرد. با تجربه انجام یین یوگا، تمرینات یانگ شما نیز پیشرفت خواهد کرد.

از لحاظ بعد انرژیکی یوگا تمام کسانی که یوگا کار میکنند برای تعادل انرژی های درونی باید حتما یین یوگا رو به برنامه خودشون اضافه کنند البته به صورت دائم و‌ مستمر نه بلکه باید در تعادل باشد ….